AI 다이어트 고민상담족발이나 보쌈 살코기만 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-03 16:24

2주차저녁여성

2주차 진행 중이시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 핵심입니다. 족발과 보쌈의 살코기를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

지방 함량: 족발이나 보쌈은 기본적으로 지방이 많은 부위가 많기 때문에 살코기 위주로 선택하시는 것이 좋습니다. 하지만 고지방 식품을 많이 섭취하면 목표로 하는 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다.

저염식: 보쌈을 준비할 때는 짠 양념보다는 간장을 적게 사용하거나 무간장으로 조리하는 것을 추천드립니다. 소금 섭취는 수분 저류를 유발하니 주의하세요.

채소와 함께: 족발이나 보쌈의 살코기는 단백질 공급원이지만, 채소와 함께 섭취하여 섬유질을 충분히 보충해주시기 바랍니다. 예를 들어, 상추, 깻잎, 오이 등과 함께 드시면 좋습니다.

간헐적 단식: 저녁 식사 후 최소 14시간 정도 공복을 유지하셔야 하니, 식사 시간을 잘 조절하고, 저녁 이후에는 간식을 피하는 것이 중요해요.

더불어, 체중 조절에 도움이 되는 고단백 옵션의 보충제로는 단백질 쉐이크가 있습니다. 살코기와 함께 단백질 셰이크를 추가하시면 식사 만족감을 높일 수 있습니다.

이런 식사 방식을 통해 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하며 건강하게 다이어트 목표를 달성할 수 있을 거예요! 필요하다면 추가 질문 주시면 더 도와드릴게요.

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