24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것이 금지됩니다. 하지만 물, 허브차, 녹차와 같은 칼로리가 없는 음료는 마실 수 있습니다. 이러한 음료는 수분 보충을 도와주고, 허기를 어느 정도 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
단식 중에 먹어서는 안 되는 것들에 대한 간단한 이야기 드리자면, 모든 형태의 음식이나 음료(예: 주스, 스무디, 심지어 커피믹스조차도)에는 칼로리가 들어 있기 때문에 피해야 합니다. 단식 기간 동안에는 식사 대신 이러한 음료들로 수분을 유지하는 데 집중하세요.
만약 공복감을 조금 덜 느끼고 싶다면, 미지근한 물에 레몬 조각을 띄우는 것도 좋은 방법이지만, 그때도 설탕은 꼭 피해야 해요.
단식 후에는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하니, 단식이 끝난 후에는 저탄수화물 단백질 식단을 고수하는 게 좋습니다.
추가로, 단식 중에 유산균 제품 같은 보충제를 고려하는 것도 좋지만, 공복보다는 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 이처럼 상황에 맞는 조언을 드릴 수 있어 기쁩니다!
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