AI 다이어트 고민상담그럼 3일 쉐이크 두부 채소 먹고 그다음 4일차 단게로 넘어가면 되는거야?
작성일: 2025-01-25 20:52
네, 맞아요! 스위치온 다이어트에서 1~3일차 동안은 단백질 쉐이크와 두부, 채소를 주로 섭취하면서 낮은 탄수화물 식단을 유지하게 됩니다. 이 과정에서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되는데, 이때 식사량을 충분히 유지하는 것이 중요해요.
그리고 4일차에는 점심부터 일반식으로 바뀌는 것이니, 저탄수화물 식단을 섭취할 수 있게 됩니다. 이때 잡곡밥이나 단백질을 포함한 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하면서 진행하면 좋습니다.
기본적인 단백질 섭취는 계속 유지하면서, 채소와 양질의 단백질 식품을 통해 포만감을 느끼는 것이 중요해요. 이 시기에 필요한 영양제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 만약 더 쉽게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.
스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있을 거예요! 다른 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 알려주세요!
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