스위치온 다이어트에서는 아보카도, 토마토, 견과류 모두 허용되는 식품입니다. 각 식품의 특성과 다이어트에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.
아보카도:
- 아보카도는 건강한 지방(단일불포화지방산)이 풍부하여 포만감을 주고, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E와 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 1/2개 정도가 적당합니다.
토마토:
- 토마토는 저칼로리 식품으로 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 다이어트 중에는 생으로 샐러드에 넣거나 요리에 활용해도 좋습니다. 섭취량에 제한은 없지만, 다양한 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류:
- 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만 칼로리가 높으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.
이 식품들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 다양한 영양소를 공급해 주므로 적극적으로 활용해 보세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요.
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