AI 다이어트 고민상담쌀가루로 만든 베이글 먹어도돼?

쌀가루로 만든 베이글은 스위치온 다이어트의 관점에서 봤을 때, 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 일반적으로 쌀가루는 밀가루보다 글루텐이 없고 소화가 더 잘되는 장점이 있지만, 여전히 탄수화물의 일종으로 다이어트 단계에 따라 조절이 필요합니다.

1. 단계에 따른 허용 여부: 현재 어떤 단계인지가 중요합니다. 초기 단계(13일차)에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 쌀가루 베이글은 피하는 것이 좋습니다. 반면 47일차에서는 상황에 따라 소량으로 추가할 수 있으나, 전체 일일 탄수화물 목표를 고려해야 합니다.

2. 영양 균형: 만약 쌀가루 베이글을 드시고자 한다면, 단백질이나 좋은 지방과 함께 섭취하여 혈당 급증을 방지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 삶은 달걀과 함께 먹으면 영양이 더 균형 잡힐 수 있습니다.

3. 끊임없는 관찰: 스위치온 다이어트를 진행하면서 자신의 신체 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 쌀가루 베이글을 섭취한 후 어떻게 느끼는지 체크해보세요. 만약 체중 변화나 몸의 조화가 나쁘지 않다면, 적정선을 두고 가끔씩 즐기는 것도 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

결론적으로, 지금은 고강도 다이어트를 목표로 하고 있으므로 쌀가루 베이글은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 나중에 다른 건강한 대안(예: 단백질 쉐이크 등을 베이글 대신)에 대해 고려해볼 수 있습니다!

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