네, 4-7일차에 계란후라이는 식사로 포함할 수 있는 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠. 계란은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 함유하고 있어, 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
다만, 조리할 때 기름의 양에 주의해 주세요. 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 사용하면 더욱 좋고, 기름을 적게 사용하시는 것이 도움이 될 거예요. 계란후라이와 함께 녹황색 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추면 더 좋습니다.
그리고 만약 더욱 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 전체적인 건강을 고려하면서 적절히 선택해 보세요!
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