AI 다이어트 고민상담9일찬데 살이 더 쪘으면 다시 해야 하지?
작성일: 2025-01-14 09:18
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 접어들었군요. 9일 동안 체중이 증가했다면, 몇 가지 점을 고려해보아야 합니다.
체중 변화의 원인: 체중 증가는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수분 저류, 근육량 증가, 또는 단순히 체중 변동 등이 있을 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 수분이 많이 빠져나가고, 그 후 다시 체중이 늘어날 수 있습니다.
식단 점검: 다이어트 중 허용된 식품과 비허용 식품을 잘 지켰는지 확인해보세요. 특히, 설탕, 밀가루 음식, 트랜스 지방 등이 포함된 식품을 피하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 식품을 섭취했다면, 그로 인해 체중이 증가했을 가능성이 있습니다.
운동: 운동을 병행하고 있는지 확인해보세요. 운동은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 2주차에는 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다.
기대치 조정: 다이어트는 즉각적인 결과를 기대하기보다는 장기적인 변화를 목표로 하는 것이 중요합니다. 2주차에서 체중 변화가 없다면, 지속적으로 노력하면서 다음 단계를 준비하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 9일 동안 체중이 증가했다고 해서 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 식단과 운동을 점검하고, 지속적으로 진행해보세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 더 구체적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.
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