스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 여성 분의 질문 감사합니다! 돼지고기 목살은 4주차부터 적절히 포함할 수 있습니다. 이전 주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 위주로 하셨고, 4주차부터는 허용 식품이 점점 확대되기 때문에, 이제는 목살 같은 육류도 섭취할 수 있게 됩니다.
다만, 목살은 지방이 비교적 많은 부위이므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 가능한 한 조리 방식에 신경 써서 기름을 사용하지 않거나, 적은 양의 건강한 기름(예: 올리브오일)로 구워서 드시는 것이 좋습니다. 또한, 상반기에 식사와 대체할 식단도 고려해야 하므로, 점심에 돼지고기를 섭취하면서 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
이와 함께, 단백질 보충제를 함께 섭취하면 더 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 고기와 함께 채소를 곁들인 후 단백질 쉐이크를 한 잔 더하면 더욱 건강한 영양 섭취 난이도를 높일 수 있습니다. 목살을 활용한 다양한 요리를 시도해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.