AI 다이어트 고민상담두유는 언제부터 허용식품인가요?

두유는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용식품으로 포함되지만, 그 시점은 진행 중인 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 두유는 1주차의 초기 단계에서부터 섭취할 수 있으며, 특히 단백질 쉐이크와 함께 활용하기 좋습니다.

1주차(1~3일차) 동안은 주로 단백질 쉐이크가 중심이 되고, 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 권장됩니다. 따라서 이 시기부터 두유를 소량 사용하여 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다.

4주차까지 진행하게 되면 두유를 다양한 식단에 포함하여 사용해도 좋습니다. 다만, 가당 두유는 피해야 하며, 무가당 플레인 두유를 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두유는 1주차부터 허용되지만, 항상 무가당 및 건강한 선택지로 선택해야 하니 참고해주세요! 추가적으로 두유는 영양가가 높아 단백질 보충식이나 간식으로 매우 유용해요.

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