2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 그릭 요거트에 대해 말씀드리자면, 허용이 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 유산균도 풍부하여 장 건강에 도움이 되는 식품이에요. 그러나 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다. 당분이 추가된 요거트는 피해야 하며, 일반 그릭 요거트가 가장 적합합니다.
또한, 식사와 간식 간의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 요거트를 간식으로 섭취하실 경우, 함께 다른 허용 채소나 견과류를 추가하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 견과류를 조금 넣거나, 신선한 과일을 곁들이면 좋겠죠.
단, 요거트의 양은 적당히 조절해서 드시고, 다른 탄수화물의 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 요거트를 추가하는 것뿐만 아니라, 전체 식단 패턴을 고려하시면서 섭취해 주세요!
총체적으로 굉장히 적합한 선택지이니, 잘 활용하시길 바랍니다!
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