AI 다이어트 고민상담점심에 고기 과식했는데 다음날 똑같이 진행하면 돼? 간식을 먹지 말아야 할까

점심에 고기를 과식하셨다면 다음 날의 식단은 조금 조정하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에 점심은 여전히 저탄수화물 일반식으로 유지하되, 고기 섭취량을 조절해야 합니다. 이틀 연속으로 과식하면 소화에 부담이 가고, 몸의 대사에도 영향을 줄 수 있습니다.

간식은 먹어도 좋지만, 선택에 주의를 기울이셔야 해요. 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 등 허용된 간식으로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 간식이 폭식으로 이어지지 않도록 하는 것입니다. 배고픔을 느끼지 않도록 소량의 건강한 간식을 섭취하되, 기름지거나 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

다음 날 점심에는 적당량의 단백질(예: 닭고기, 생선)과 함께 채소, 건강한 지방(예: 올리브 오일) 등을 포함시켜 균형 잡힌 식사를 해 보세요. 이렇게 하면 몸이 회복할 수 있는 기회를 줄 수 있습니다.

마무리하자면, 먹은 것을 잘 소화시키고 앞으로의 식단 계획에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하세요!

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