AI 다이어트 고민상담4주차 오트밀

4주차의 오트밀 섭취에 대해 궁금하신 것 같네요. 스위치온 다이어트 4주차에는 허용 식품이 늘어나고, 탄수화물 섭취가 조금 더 유연해집니다. 오트밀은 탄수화물 식품으로, 허용되지만 양과 조리 방법에 주의해야 합니다.

오트밀을 섭취할 때는 적절한 양을 유지하고, 단백질과 채소를 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오트밀 한 공기와 함께 삶은 계란이나 두부를 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 오트밀에 설탕이나 인공 감미료를 넣지 않고, 대신 견과류나 베리류를 추가해 자연적인 단맛을 즐기는 것이 좋습니다.

4주차에는 주 3회 24시간 간헐적 단식을 하면서, 나머지 날에는 저녁에 밥 반 공기 정도를 허용하니, 오트밀을 아침이나 점심으로 적절히 활용하시면 좋습니다. 다만, 섭취량을 조절하여 혈당이 급격히 오르지 않도록 주의하세요.

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