2주차 진행 중이라면 아이스 카페라떼에 대해 신중해야 할 필요가 있어요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 커피를 포함한 카페인 음료의 섭취를 제한하고, 특히 단 맛이 강한 음료는 피하는 것이 좋습니다.
아이스 카페라떼는 우유와 설탕이 포함되어 있을 가능성이 높아 탄수화물 및 당 섭취가 증가할 수 있습니다. 설탕이 첨가된 경우에는 탄수화물 섭취량을 초과할 위험이 있어, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 블랙커피로 대체하거나 무가당 두유를 넣어준다면 다이어트의 원칙에 부합하면서도 커피의 맛을 즐길 수 있습니다. 또한, 이와 같은 저칼로리 음료는 다이어트 중에도 무리 없이 섭취하기 좋은 선택으로 안성맞춤입니다.
아이스 카페라떼가 꼭 마시고 싶다면, 설탕이나 시럽 없이 우유를 줄이고 대신 크림이나 저지방 우유를 사용하여 좀 더 건강하게 조절할 수 있습니다. 영양제나 단백질 보충제와 함께하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키면서 소중한 나만의 시간도 즐기시길 바랍니다!
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