AI 다이어트 고민상담3주차에 골격근량이 2주차보다 더 빠졌으면 2주차로 돌아가야하나요 아님 3주차 한번 더 해야 하나요

스위치온 다이어트의 3주차에서 골격근량이 감소했다면, 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 일반적으로 다이어트 초기에는 체중 감소가 주로 수분이나 지방으로 이루어지지만, 근육량이 감소하는 것은 피해야 할 사항입니다.

1. 근육량 감소 원인 파악: 근육량이 줄어든 이유를 분석해보세요. 운동 부족, 영양 부족, 과도한 칼로리 제한 등이 원인일 수 있습니다.

2. 다시 2주차로 돌아가기: 만약 3주차의 식단이나 운동이 본인에게 맞지 않다고 판단되면, 2주차로 돌아가서 안정적인 식단과 운동 계획을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 근육량을 유지하기 위해서는 단백질 섭취를 충분히 하고, 저항 운동을 포함해야 합니다.

3. 3주차 다시 시도하기: 3주차의 식단과 운동을 조금 수정하여 다시 시도해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 늘리거나 운동 강도를 조절하는 방법입니다.

결론적으로, 현재 상황에 따라 2주차로 돌아가거나 3주차를 조정하여 진행하는 방법을 선택할 수 있습니다. 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 결정하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 더 구체적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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