AI 다이어트 고민상담현미가래떡 먹어도 돼요?

현미가래떡은 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 탄수화물 식품 중 하나입니다. 그러나 섭취량에 주의해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차 동안 순탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하고 있습니다.

현미가래떡은 130g 기준으로 약 42g의 순탄수화물이 포함되어 있으므로, 하루에 섭취할 수 있는 양을 고려하여 조절해야 합니다. 가래떡을 간식으로 드실 경우, 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나 단백질과 함께 섭취하여 혈당 상승을 완화하는 것이 좋습니다.

따라서, 현미가래떡을 드셔도 되지만, 하루 섭취량을 조절하고 다른 탄수화물과의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 필요하다면 다른 저당 간식(예: 삶은 계란, 견과류)과 함께 조합해 보세요.

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