AI 다이어트 고민상담몸무게가 2키로가 줄었는데 이게 맞나요?
작성일: 2024-12-18 15:04
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에 몸무게가 2kg 줄어드는 것은 일반적으로 가능하지만, 그 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 초기 다이어트 기간 동안 체중 감소는 주로 수분 손실로 인한 것이 많습니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 글리코겐 저장소가 감소하고, 이와 함께 수분도 함께 배출되기 때문입니다.
따라서 2kg의 체중 감소가 정상일 수 있지만, 지속적인 체중 감소는 건강한 식습관과 운동을 병행하면서 이루어져야 합니다. 다이어트 초기에는 체중 변화가 빠르게 일어날 수 있지만, 이후에는 점차적으로 느려질 수 있습니다.
이 시기에 주의할 점은 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 특히 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고, 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 변화에 대해 걱정이 되신다면, 몸의 변화(예: 체지방 감소, 근육량 증가 등)도 함께 체크하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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