AI 다이어트 고민상담먹으면 안되는 식품알려줘
작성일: 2024-12-23 18:21
4주차
스위치온 다이어트 4주차에서 피해야 할 금기 식품은 다음과 같습니다:
설탕 및 단순당: 설탕, 액상과당, 과당 등이 포함된 모든 식품은 금지입니다. 이는 혈당을 급격히 올리고 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.
밀가루 음식: 밀가루로 만든 국수, 빵, 과자 등은 글루텐이 포함되어 있어 염증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
알코올: 술은 칼로리가 높고 대사에 부정적인 영향을 미치므로 반드시 피해야 합니다.
가공육 및 트랜스지방: 소시지, 햄, 베이컨 등 가공된 육류는 피하고, 트랜스지방이 포함된 식품도 금지입니다.
과일: 다이어트 초기에는 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 당도가 높은 과일은 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
이 외에도 고칼로리 스낵이나 패스트푸드, 고지방 유제품 등도 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 기간 동안에는 허용된 식품 위주로 식단을 구성하고, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요 시 추가적인 식단 아이디어나 조리법에 대해 문의해 주세요!
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