2주차에 계신 남성분이시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 홍차 밀크티는 일반적으로 우유와 설탕이 사용되어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
홍차 자체는 허용되지만, 밀크티를 만들 때 넣는 우유와 설탕 혹은 시럽이 문제가 될 수 있습니다. 차가운 우유는 섭취할 수 있지만, 최선은 저당 혹은 무가당 대체재를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 아몬드 밀크나 저당 두유로 만든 홍차 라떼는 괜찮은 대안입니다. 가능하다면 설탕을 생략하고 직접 만든 밀크티를 즐기는 것이 좋습니다.
또한, 밀크티를 섭취하실 때는 14시간 공복 유지 원칙에 맞춰서 저녁 식사 전에 섭취하시는 것이 좋습니다. 헷갈릴 경우 다시 물어보셔도 좋습니다!
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