AI 다이어트 고민상담159cm 65kg로 시작했을 때 몇키로 정도 빠지는게 이상적이야?

스위치온 다이어트에 따르면, 이상적인 체중 감량 목표는 개인의 신체조건, 체지방률, 총 건강상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 안전하고 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5kg에서 1kg 정도로 권장됩니다.

현재 159cm, 65kg인 경우, 목표 체중은 개인의 피팅감과 체지방률에 따라 다르지만, 일상적인 건강 목표를 세우자면 5-10kg 감량을 먼저 목표로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 55-60kg 범위가 적절할 수 있습니다.

스위치온 다이어트는 대사 건강을 회복하는 데 초점을 두기 때문에, 체중 감량보다는 건강하게 몸을 변화시키는 과정을 좀 더 중요시합니다. 적절한 식사 조절과 운동을 병행하면 장기적으로 원하는 체중에 도달할 수 있을 거예요.

체중 감량이 목표라면 다이어트 보조제나 영양제를 활용하여 필요 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 있죠. 그러나 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 더욱 중요합니다.

이 과정을 통해 체중을 줄일 뿐 아니라, 건강한 몸을 만들 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.