AI 다이어트 고민상담7일차인데 하루에 삶은 계란 몇개까지 먹을 수 있어?

7일차에 접어든 것을 축하드립니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 시작되는 단계입니다. 삶은 계란은 좋은 단백질 공급원이자 영양가가 풍부한 식품입니다.

하루에 섭취할 수 있는 삶은 계란의 개수는 2~3개 정도가 적당합니다. 이는 단백질을 충분히 섭취하면서도 포화지방의 섭취를 과도하게 늘리지 않는 것이 중요하기 때문입니다. 만약 더 많은 단백질이 필요하다면, 다른 단백질 식품과 함께 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 생선 등과 조합하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

또한, 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 여러 선택지 중 하나로 보조식품이나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요. 필요한 단백질 섭취를 돕는 데 유용할 수 있습니다. 건강한 다이어트 계속 이어가세요!

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