돈까스는 스위치온 다이어트 관점에서 여러 가지 이유로 권장되지 않는 음식입니다. 기본적으로 돈까스는 밀가루로 튀겨져 탄수화물이 많고, 트랜스지방 또는 포화지방도 포함될 수 있기 때문에 체중 감량 및 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 7일차인 지금은 체지방을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 하는 단계입니다. 대신 단백질을 충분히 포함하고 저탄수화물로 구성된 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살, 생선, 또는 두부를 사용한 건강한 대체 요리로 맛있게 변형해 보세요.
또한, 다양한 채소와 함께 섭취하면 섬유질도 보충되고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요시 단백질 보충제나 유산균을 추가하여 영양을 완벽하게 챙기는 것도 좋습니다.
단기적인 간식이나 외식이 필요하다면, 저염된 옵션이나 튀기지 않은 요리를 선택하여 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 대체 메뉴를 고려해 보는 것이 스위치온 다이어트 목표 달성에 더 효과적일 거예요.
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