AI 다이어트 고민상담천국의 계단 10분 vs 런닝머신 경보 30분 중 뭐가 더 지방연소 및 체질개선에 도움될까

좋은 질문이에요! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표라 운동 선택이 매우 중요합니다.

“천국의 계단”에서의 운동은 높은 강도로 빠른 심박수를 유지하게 도와주고, 다리 근육을 강하게 만들며, 체력 향상에 도움이 됩니다. 10분이라는 짧은 시간이지만, 목표 강도에 따라 지방 연소 효과가 클 수 있어요.

반면, 런닝머신에서의 경보 운동은 더욱 지속적인 상태에서 낮은 강도로 장시간 유지할 수 있기 때문에, 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 30분 동안 지속적으로 걸으면 지방을 에너지원으로 활용하는 데 더 효율적일 수 있습니다.

결론적으로 말씀드리자면, 두 운동 모두 효과가 있지만, 지방 연소 및 체질 개선을 위해서는 경보 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 운동 강도도 고려하고 자신의 체력 수준에 맞게 선택하는 것이 중요하니까요. 만약 더 다양한 운동을 시도하고 싶다면, 유산소 운동 후 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 섞어보는 것도 좋은 방법이에요!

운동의 효과를 높이기 위해 적절한 영양 보충도 고려해보세요. 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 도움될 수 있습니다. 운동 후에는 충분한 단백질을 섭취하여 근육 회복을 도와주는 것이 중요하답니다!

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