군고구마는 스위치온 다이어트 3주차에서 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 고구마와 같은 탄수화물 식품이 허용되며, 특히 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마는 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만, 군고구마를 드실 때는 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니, 운동량에 맞춰 적절히 조절하세요. 예를 들어, 운동 전에 고구마 하나를 먹고 운동 후에 단백질 식사를 함께하는 방식이 좋습니다.
결론적으로, 군고구마는 3주차에 허용되므로 드셔도 괜찮습니다. 다만, 다른 허용 식품들과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
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