금기식품을 폭식했더라도, 그 상황에 너무 큰 부담을 느끼지 않으셨으면 좋겠어요. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니까요!
2주차를 진행 중이시라면, 이전의 폭식은 실수로 여기고 2주차를 계속 진행하시는 것을 추천합니다. 다이어트에서 작은 실수는 흔히 발생하는 일이므로, 과거에 연연하기보다는 현재부터 다시 올바른 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
다만, 만약 폭식이 잦거나 지속적인 문제가 된다면, 1주차의 식단 방법을 잠시 다시 시도해 볼 수도 있습니다. 이는 체내의 대사를 초기화하고, 정신적으로도 다시 집중하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 1주차에서는 지방 대사 스위치를 켤 수 있는 시기로, 저탄수화물 고단백 식이로 안정적인 식사 패턴을 만들 수 있습니다.
전반적으로는 2주차로 계속 진행하되, 식단과 운동에 집중해 보세요. 다음 번 폭식을 예방하기 위해, 충분한 간식(채소, 두부 등)을 준비하거나 하루 물 섭취량을 충분히 유지하는 것도 좋은 방법이에요!
이와 함께, 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 간단한 보조제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 보조제는 다이어트를 지원해 주지만, 기본적으로 균형 잡힌 식단과 운동이 우선이므로, 그 점을 잊지 말아주세요. ☺️
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