AI 다이어트 고민상담4주차 순탄수양은 얼마이며, 점심에 현미밥 180g, 간식으로 고구마 200g, 저녁으로 쌀밥 100g 먹으려 하는데 순탄수양 계산해줘
작성일: 2024-12-09 11:16
4주차
4주차 스위치온 다이어트에서의 순탄수양 계산을 도와드리겠습니다.
식사 내용 및 탄수화물 함량:
- 점심: 현미밥 180g
- 현미밥 130g당 순탄수화물 약 42g이므로, 180g은 약 58g의 순탄수화물이 포함됩니다.
- 간식: 고구마 200g
- 고구마 100g당 순탄수화물 약 20g이므로, 200g은 약 40g의 순탄수화물이 포함됩니다.
- 저녁: 쌀밥 100g
- 쌀밥 130g당 순탄수화물 약 43g이므로, 100g은 약 33g의 순탄수화물이 포함됩니다.
총 순탄수양 계산:
- 점심 (현미밥): 58g
- 간식 (고구마): 40g
- 저녁 (쌀밥): 33g
- 총합: 58g + 40g + 33g = 131g
따라서, 오늘의 총 순탄수양은 약 131g입니다. 4주차에서는 80-100g 사이의 탄수화물을 권장하고 있으므로, 약간 초과한 양입니다. 이 점을 고려하여 조절해 보시길 권장합니다.
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