AI 다이어트 고민상담배추김치 먹어도 돼?

네, 배추김치는 4-7일차 스위치온 다이어트 기간 동안 허용되는 식품 중 하나입니다. 배추김치는 채소로서 비타민과 미네랄이 풍부하고, 발효식품이기 때문에 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 염분 조절: 김치는 염분이 높을 수 있으므로, 하루에 섭취하는 양에 신경 써야 합니다. 소금의 섭취량이 너무 많으면 체액 저류로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.

2. 식사 조합: 단백질 식단과 함께 김치를 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 먹으면 영양이 보충되고 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 간헐적 단식: 저녁 식사 시간 이전에 적당량 (1-2 큰술 정도)으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 김치를 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!

추가로, 모든 김치가 같은 품질이 아닐 수 있으니, 첨가물이나 당함량이 적은 제품을 선택하는 것도 중요해요. 이렇게 다양하고 꾸준한 식단을 유지하면 스위치온 다이어트의 목표에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다!

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