4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 따라서 소고기를 포함한 단백질 섭취는 가능합니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
부위 선택: 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 안심이나 사태, 또는 등심을 추천합니다. 기름기가 많은 부위(갈비살, 삼겹살 등)는 피하고, 기름기를 잘 제거한 후 조리하는 것이 중요합니다.
조리 방법: 구울 때는 기름을 적게 사용하고, 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 건강하게 섭취할 수 있습니다. 소고기를 스테이크로 구워 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
식이 조절: 개인적으로 섭취하는 음식의 양을 조절하세요. 한 끼에 소고기와 함께 저탄수화물 식단(채소, 샐러드 등)을 곁들이면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 소고기는 4-7일차에 허용되며, 저지방 부위를 선택하고 건강한 조리 방법을 통해 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 다이어트가 진행되는 동안은 항상 칼로리와 영양소를 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요해요.
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