AI 다이어트 고민상담고강도 운동은 뭐야?

고강도 운동은 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 수행하는 방식으로, 일반적으로 심박수를 급격히 높이고 체력을 소모시키는 운동을 의미합니다. 예를 들어, 스프린트, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 중량 훈련 등이 이에 해당합니다. 이러한 운동은 대사율을 높이고, 지방 연소를 촉진하며, 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다.

스위치온 다이어트에서는 주 4회 이상의 고강도 운동을 권장하고 있습니다. 이는 체중 감량과 근육 유지에 도움을 주기 위해서입니다. 다만, 운동 강도와 빈도는 개인의 체력 수준에 맞춰 조절해야 하며, 처음 시작할 때는 과도한 운동을 피하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.

현재 진행 중인 다이어트 단계에 따라 운동 방식이 달라질 수 있으니, 어떤 단계인지 알려주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다!