AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도되나요? 얼마나 먹어도 되나요

그릭요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 2주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

섭취량에 대한 조언:

• 하루에 약 150g에서 200g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 적당합니다. 이 양은 단백질과 칼슘을 충분히 공급하면서도 과도한 탄수화물 섭취를 피할 수 있습니다.
• 그릭요거트를 간식으로 섭취할 때는, 다른 탄수화물 식품(예: 과일, 곡물 등)과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.

이 외에도, 그릭요거트에 견과류나 씨앗을 조금 추가하여 식감을 더할 수 있습니다. 하지만 견과류의 양은 한 줌 정도로 제한하여 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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