스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루에 물 2리터, 즉 약 8컵 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다. 물은 체내의 여러 기능을 지원하고, 특히 지방 대사를 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 시기에는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 과정에 있기 때문에 적절한 수분 섭취는 필수적입니다.
물은 공복감 해소에도 도움을 주므로 식사 사이에 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 체온 유지와 땀으로 손실되는 수분 보충에도 필요하니 운동 전후에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
간혹 사람들은 물을 많이 마시는 것을 귀찮아하실 수 있지만, 물병 하나를 준비하고 하루 목표량만큼 채워놓는 것도 좋은 방법입니다. 아울러, 필요 시 액상 형태의 전해질 음료 같은 것도 수분 보충에 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 기본적으로는 생수가 가장 좋습니다!
정리하자면: 하루 8컵 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 수분 섭취를 통해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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