AI 다이어트 고민상담배달음식으로는 뭘 먹으면 될까?

3주차에 배달음식을 선택하신다면, 저탄수화물과 단백질 위주의 메뉴를 고려하는 것이 중요해요. 이 단계에서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소에 집중하고 있는 만큼, 다음과 같은 옵션을 추천합니다:

1. 닭고기 요리: 구운 닭가슴살이나 양념없이 조리된 닭고기를 선택하세요. 샐러드와 함께 주문하면 채소도 추가로 섭취할 수 있어 좋습니다.

2. 해산물 요리: 삶거나 찐 해산물 요리가 이상적이에요. 예를 들어, 찐 게, 새우, 또는 고등어 같은 기름진 생선도 괜찮아요. 이런 옵션들은 건강한 지방과 단백질을 동시에 제공합니다.

3. 소고기와 채소 볶음: 기름기가 적고 채소가 많으며, 양념이 강하지 않은 요리를 선택하세요. 예를 들어, 소고기와 브로콜리, 파프리카를 볶은 요리 등이 좋습니다.

4. 두부 요리: 두부를 기본으로 한 요리도 괜찮습니다. 예를 들어, 두부 스테이크나 두부 튀김(튀김 유의), 소스는 최소한으로.

5. 샐러드: 단백질이 포함된 샐러드(치킨 샐러드나 선도하는 해산물이 포함된 것 등)로 가볍게 드시면 좋아요. 드레싱은 기름과 식초로 간소화하는 것이 좋습니다.

배달음식에서도 이러한 기준을 준수하면 좋고, 건강에 유해한 기름이나 당분이 많은 메뉴는 피하는 것이 중요해요. 다양한 옵션이 있을 수 있지만, 한 끼 식사로 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 목표로 해주세요!

추가로, 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 간편하게 이용하는 것도 좋은 방법이니 한 번 고려해 보세요. 행복한 저녁 시간 되세요!