AI 다이어트 고민상담스파게티 소스를 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 스파게티 소스를 섭취하는 것에 대해 고민하고 계시군요. 일반적으로 스파게티 소스는 토마토 기반이지만, 소스의 성분에 따라 다를 수 있습니다. 특히, 설탕이나 기타 첨가물이 포함된 상업용 소스는 피하는 것이 좋습니다.

2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 스파게티 소스를 사용하고 싶다면 저당 또는 자연 재료로 만든 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 직접 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 다진 토마토, 양파, 마늘, 허브 등을 활용해 간단한 소스를 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 첨가물 없이 건강하게 섭취할 수 있습니다.

또한, 식사 시에는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 사이로 유지하는 것이 권장됩니다. 그러므로 소스를 사용할 때는 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 스파게티 소스를 사용하고 싶다면 건강한 재료로 직접 만들어서 적절한 양을 섭취하는 것을 추천드립니다.

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