AI 다이어트 고민상담아니 4일차인데.. 어떻게 살이 8키로가빠질까 ? 102에서 94가됐어 이거 병 아니야?

안녕하세요! 4일차 만에 8kg 감량은 분명 놀라운 결과입니다. 그러나 이런 급격한 체중 변화는 몇 가지 요인으로 설명할 수 있습니다.

1. 수분 감소: 초기 다이어트에서의 체중 감소는 종종 수분 손실에 의한 것입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 탄수화물을 저장하기 위해 필요한 수분도 함께 줄어들어 체중 감소를 초래할 수 있습니다.

2. 지방 연소의 시작: 식사 조절과 운동으로 인한 신진대사의 변화가 지방을 태우기 시작했고, 이것이 체중 감량에 기여했을 수 있습니다.

3. 식사량 조절 및 간헐적 단식: Day 4에서는 이미 식사에 대한 조절이 시작되었기 때문에, 이전보다 적은 칼로리 섭취가 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

하지만 너무 급격한 체중 감소는 건강에 좋지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 만약 체중이 더 급격히 줄어들거나 기분이 나쁘거나 에너지가 저하된다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 필요 시 단백질 쉐이크나 영양보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 자신의 상태를 모니터링하고 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!