스위치온 다이어트 2주차에 들어서셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 식사를 진행하게 되며, 간헐적 단식도 포함됩니다. 그래서 파스타 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
파스타는 주로 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트의 목적과는 맞지 않아요. 대신, 점심이나 저녁 식사 시에는 단백질 섭취를 강화하고, 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 식품인 채소를 활용하여 '우유'나 '치즈' 대신 저탄수분을 포함하는 저탄수화물 식단으로 요리를 하시면 훨씬 건강하게 식사하실 수 있을 거예요. 예를 들어, 채소 면을 활용해 파스타를 대체하는 것도 함께 고려해 보세요.
이런 방식으로 다이어트를 진행하시면서 기본적인 규칙을 준수하면 효과적인 변화를 느끼실 수 있을 것입니다. 필요시 단백질 보충제를 활용하시는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
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