1주차에 치킨을 먹었다면, 크게 걱정하지 않아도 됩니다! 다이어트 과정에서 한 끼의 실수는 자연스러운 일이니까요. 중요한 것은 이를 어떻게 극복하고 앞으로 나아가느냐입니다.
스위치온 다이어트의 첫 주는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 함께 낮은 탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 치킨을 먹었다고 해도, 다음 식사에서는 다시 허용된 식품으로 돌아가면 됩니다.
이제부터는 식단 관리에 더욱 신경 쓰는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식사와 함께 녹황색 채소를 많이 포함시키고, 탄수화물 섭취를 최소화하세요. 또한, 물을 충분히 마시고 활동량을 늘려주면 더욱 좋습니다.
여기서 간단한 팁을 드리자면, 다음 식사에서 드레싱이 적거나 튀기지 않은 고단백 저칼로리 음식을 선택해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살이나 두부를 야채와 함께 섭취하면 좋습니다. 필요시, 단백질 쉐이크를 활용하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
그럼 앞으로의 다이어트가 더욱 순조롭게 진행될 수 있을 거예요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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