스위치온 다이어트의 1-3일차에는 커피 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 기본적으로 커피는 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부하여 적당히 마시는 것은 괜찮습니다. 하지만 카페인에 민감한 경우나 공복에 마실 경우 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
1-3일차는 체내에서 당분과 탄수화물의 섭취를 줄이는 단계이므로, 설탕이나 크림을 추가하지 않고 블랙 커피로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 커피의 카페인이 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 너무 많은 양을 마시는 것은 피해야 합니다. 하루에 1-2잔 정도가 적당합니다.
결론적으로, 블랙 커피는 허용되지만, 개인의 체질과 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 물이나 허브차와 같은 대체 음료도 고려해 보세요.
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