AI 다이어트 고민상담3주차에도 여전히 점심 저 탄수화물, 저녁 무탄수화물로 먹어야하나요?

스위치온 다이어트 3주차에 접어들면서 식사 패턴에 대한 질문을 주셨네요. 이 단계에서는 여전히 저탄수화물 및 무탄수화물 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

점심: 저탄수화물 식사는 체중 감량과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이 시기에는 고단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 연어를 추가하고, 아보카도나 올리브유를 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다.

저녁: 무탄수화물 식사는 체중 감량을 지속하는 데 효과적입니다. 이때는 단백질(예: 생선, 닭고기)과 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 중심으로 구성하세요. 스팀이나 구이를 통해 조리하면 영양소를 보존할 수 있습니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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