스위치온 다이어트의 1~3일차 동안 무가당 두유를 섭취하는 것은 허용됩니다. 이 기간 동안은 주로 단백질 셰이크와 함께 무가당 두유를 포함한 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한, 심한 허기를 느낄 경우에는 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등의 섭취도 가능합니다.
그러나 주의할 점은, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이므로, 두유의 섭취량을 조절하고 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 두유는 단백질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있지만, 전체 식단에서의 비율을 고려하여 섭취하시길 권장합니다.
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