AI 다이어트 고민상담당류는 하루 몇그람까지 허용되니
작성일: 2025-01-16 12:26
스위치온 다이어트에서 당류의 섭취량은 특별히 제한되지 않지만, 과도한 당류 섭취는 피해야 합니다. 일반적으로, 스위치온 다이어트의 목표는 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 가능한 한 당류의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
특히, 2주차부터는 탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 권장하고 있으며, 이때 당류가 포함된 음식은 피하는 것이 바람직합니다. 특히 과당이나 액상과당, 설탕이 포함된 식품은 금기 식품으로 간주됩니다.
따라서, 하루에 허용되는 당류의 양은 명확히 정해져 있지 않지만, 혈당 조절과 건강을 위해 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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