AI 다이어트 고민상담단식 후 먹기좋은 음식은 뭔가요?

3주차에 단식 후에 먹기 좋은 음식으로는 고단백 식사가 추천됩니다. 단식 후에는 근손실을 방지하기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 허용 식품으로는 단백질 쉐이크, 두부, 생선, 닭고기, 계란 등이 있습니다. 또한, 다양한 채소를 곁들여 섭취하면 좋습니다.

예를 들어, 삶은 계란이나 구운 닭가슴살에 브로콜리, 당근, 아보카도 등을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이 외에도 무가당 플레인 요거트에 블루베리 같은 베리류를 추가하면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.

단식 후에는 위가 민감할 수 있으니, 처음에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 천천히 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 과식을 피하고, 식사량을 조절하는 것도 잊지 마세요!

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