AI 다이어트 고민상담플레인요거트 먹어도 되나요

플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 무가당 플레인 요거트를 포함하여 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트는 장 건강에도 도움이 되며, 단백질 섭취를 보충하는 데 유용합니다.

다만, 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 다른 감미료가 첨가된 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 플레인 요거트에 신선한 과일(예: 블루베리)을 추가하여 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.

이 외에도 식사와 간식의 균형을 잘 맞추고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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