AI 다이어트 고민상담샤브샤브 언제부터 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-08 22:47

샤브샤브는 스위치온 다이어트에서 적절하게 포함할 수 있는 음식 중 하나입니다. 다만, 언제부터 먹을 수 있는지는 현재 진행하고 있는 다이어트 단계에 따라 다를 수 있습니다.

1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 샤브샤브는 적합하지 않습니다. 탄수화물을 최소화해야 하므로 이 시기엔 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

1주차 (4~7일차): 이제 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 점심 한 끼 샤브샤브를 적절히 포함할 수 있습니다. 잡곡밥과 단백질이 고르게 포함되어야 하므로, 샤브샤브에서 고기(예: 소고기, 닭고기)와 함께 채소를 함께 섭취하면 좋은 선택입니다.

2주차 이후: 간헐적 단식이 병행되고 나면, 샤브샤브를 더 많이 즐길 수 있을 것입니다. 특히 점심이나 저녁에 단백질 위주의 다이어트를 이어간다면 이 시기에 샤브샤브를 포함하는 것도 가능하며, 간편하게 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있어 영양적으로도 좋습니다.

요약하자면, 4~7일차부터는 적절한 양으로 샤브샤브를 포함할 수 있으며, 이후 단계에서도 계속해서 즐길 수 있습니다. 다만 이때 쌀밥 양을 조절하고, 채소를 충분히 곁들여 먹는 것을 추천합니다. 건강을 생각해 쇠고기와 해산물처럼 다양하게 선택하며 즐겨보세요!

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