AI 다이어트 고민상담지금 3주차 진행중이고 2주차때보다 근육량이 -0.18kg 이고 체지방은-2.09kg 줄었어 3주차 진행해도될까?

현재 3주차 진행 중이시고, 2주차와 비교했을 때 체지방은 잘 줄어들고 있지만 근육량이 감소한 점이 걱정되시는 것 같아요. 근육량 감소가 나타난 것은 종종 대사 유연성이 떨어져 있을 때 발생할 수 있습니다. 특히, 3주차는 체지방 감량을 극대화하고 대사 유연성을 회복하는 단계이므로, 이 상태로 계속 이어갈지에 대한 판단이 중요합니다.

근육량이 감소한 이유는 다양할 수 있지만, 가장 흔한 원인은 식이조절이나 운동 부족에서 오는 경우가 많습니다. 밤새 충분한 수면을 챙기고, 단백질과 영양소를 적절히 섭취하고 계신지 확인하는 것이 우선입니다.

만약 3주차 진행이 걱정되시면, 근육량을 유지하기 위해 조금 더 신경을 써야 할 시점일 수 있어요. 필요한 경우, 하루에 단백질 쉐이크나 유산균을 추가로 섭취하며 근육 형성에 필요한 영양소를 보충해주세요.

무엇보다, 현재의 상태가 크게 걱정된다면 3주차 목표를 조정하거나 작은 목표를 설정하여 체중 감소 방식에 대해 다시 한번 검토하고 진행해 보는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 몸 상태를 토대로 판단하시는 것이 가장 중요하니까요!

전문가와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것도 좋을 수 있어요. 다이어트는 자기 자신을 잘 아는 것이 핵심이니, 앞으로의 진행도 편안하게 마무리하시길 바랍니다!

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