AI 다이어트 고민상담메밀 100% 메밀면 먹어도 돼?

3주차인 지금, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 점심 식사의 경우 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

메밀면은 상대적으로 일반 밀가루 면보다 더 나은 선택일 수 있지만, 100% 메밀면이라고 하더라도 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 섭취하는 탄수화물 총량을 고려해야 합니다. 3주차에서는 여전히 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 메밀면을 선택하는 경우, 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 메밀면을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질(닭고기, 두부, 생선 등)과 함께 저염간장이나 나물 등으로 고명하면 더욱 훌륭한 식사가 될 것입니다. 그러면 영양 밸런스도 잘 맞춰질 거예요.

또한, 식사와 함께 좋은 단백질 보충제를 챙기면 효과적으로 단백질 요구량을 충족할 수 있습니다. 식사 후 소화와 운영 관리를 위해 유산균도 도움이 될 수 있으니 고려해보세요. 건강한 선택이 되길 바랍니다!