AI 다이어트 고민상담그릭요거트 하루 섭취양

그릭요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 하루 섭취량은 개인의 식사 계획과 현재 진행 중인 단계에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 무가당 플레인 요거트를 기준으로 하루 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트 중에 유익합니다. 그러나, 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

식사에 포함할 때는 샐러드에 넣거나, 베리류와 함께 먹는 것이 좋은 방법입니다. 다만, 다른 식품과의 조합에 따라 칼로리와 영양소 섭취량이 달라질 수 있으니, 이를 고려하여 적절히 조절하세요.