AI 다이어트 고민상담저녁으로 타코나 부리또 어때

스위치온 다이어트 3주차에 저녁으로 타코나 부리또를 선택하는 것은 조금 조심스럽습니다. 이는 일반적으로 탄수화물 함량이 높고, 다소 고칼로리일 수 있기 때문이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 무탄수화물 단백질 식사를 강조하는 것이 중요합니다.

대안 제안:

1. 고기 대신 단백질: 타코나 부리또의 경우, 대신 등푸른 생선(연어, 고등어)이나 닭가슴살로 속을 채워보세요. 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방을 섭취할 수 있어요.

2. 야채 추가: 신선한 채소(상추, 토마토, 아보카도 등)를 함께 넣어 식감을 살리고 영양소를 보충하세요. 아보카도는 건강한 지방도 제공하니 좋습니다.

3. 소스 선택: 소스를 선택할 땐, 저염소스나 매운 살사 소스를 고려해 보세요. 크림 소스나 고당 소스는 피하는 것이 좋습니다.

4. 포만감: 부리또 대신 부리또 스타일의 샐러드를 만들어 보면 어떨까요? 각종 채소와 단백질로 구성된 샐러드에 아보카도를 더해 포만감을 더할 수 있어요.

3주차에는 간헐적 단식과 더불어 섭취하는 탄수화물과 칼로리를 신중하게 조절하는 것이 키 포인트입니다. 저녁 식사 후에는 최소 4시간 후에 취침하는 것을 잊지마세요.

추가로, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 식사 대용으로 채우는 것도 좋습니다. 필요한 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 방법 중 하나니까요!