단백질 쉐이크를 한 시간 간격으로 먹는 것은 일반적으로 추천되지 않아요. 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 하루 세 번의 섭취는 몸에 필요한 단백질을 충분히 채워주고, 장의 부담도 줄여주는 역할을 해요.
단백질 쉐이크는 공복 시에 섭취할 수 있지만, 그 사이에는 허용된 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
하루에 3번으로 유지하되, 혹시 간식과 함께 추가적으로 단백질을 보충하고 싶다면, 하루 한 번은 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우 자주 섭취하는 제품으로는 단백질 바나 간편한 단백질 스낵이 있습니다.
기본적으로는 식사 시간을 정해 놓고 섭취하는 것이 몸의 리듬을 유지하는 데 도움이 돼요!
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