AI 다이어트 고민상담오늘 오후 1시에 점심을 먹고 24시간 단식을 시작했어 내일 아침 7시 30분에 슬로우 조깅 해도 돼?

네, 2주차에 24시간 단식을 하면서 아침 슬로우 조깅을 하는 것은 가능합니다! 단, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

먼저, 단식이 끝나는 아침에 조깅을 하는 경우, 공복 상태에서 운동하기 때문에 에너지가 떨어질 수 있어요. 따라서 운동 전에 충분한 수분을 섭취하고, 운동 후에는 빠르게 영양 섭취를 통해 회복해 주는 것이 중요해요. 예를 들어, 조깅 후에 단백질 쉐이크를 마시면 좋습니다.

또한, 운동의 강도는 너무 높지 않게 유지하는 것이 좋아요. 슬로우 조깅은 적당히 하고, 짧은 거리를 선택하면 체력 소모를 최소화할 수 있습니다. 공복 운동이 처음이라면 처음에는 가벼운 워밍업 후에 시작하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 너무 힘들거나 어지럽다면 운동을 조절할 필요가 있어요. 단식 중에는 몸 상태를 잘 살피시고, 필요한 경우 짧은 스트레칭이나 산책으로 대체해도 좋습니다.

이런 방법으로 슬로우 조깅을 즐기며 건강하게 단식을 이어가세요! 😊

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