AI 다이어트 고민상담그냥 들기름 먹어도 돼?

3주차에 접어들면, 체지방 연소가 진행 중이고 허용 식품이 계속 늘어나는 단계입니다. 들기름은 건강한 오일로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.

하지만 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 식용유를 사용할 때 주의가 필요합니다. 특정 오일은 열에 민감할 수 있으며, 과다 섭취는 필요 이상의 칼로리를 추가할 수 있습니다. 특히 3주차에는 저탄수화물 단백질 식단이 중심이기 때문에, 들기름 같은 오일은 적당량 사용하는 것이 좋습니다.

최근 다이어트에서는 단백질 보충제를 활용하면서, 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 음식에 들기름을 적당히 첨가해서 요리를 한다면 좋겠지만, 너무 과하게 사용하지 않도록 유의하세요.

예를 들어, 간단하게 샐러드에 드레싱처럼 한번에 한 스푼 정도 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 그런 오일들의 특성과 함께 보충제를 고려해보시는 것도 추천드려요!