AI 다이어트 고민상담못참고 알사탕 하나 먹었는데.. 괜찮아?

알사탕 하나 먹는 것은 단기적인 식단에서 크게 문제되지 않을 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 데 중점을 두고 있습니다. 알사탕 같은 설탕이 포함된 간식은 오히려 인슐린 수치를 올리고 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

그러니 다음부터는 조금 조심하는 게 좋겠어요! 단기적인 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 쉽고 건강한 간식으로 대체하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱, 또는 단백질 쉐이크를 간식으로 챙기는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그렇지만 너무 스트레스 받지 마세요. 중요한 것은 오늘의 선택이 내일에도 계속 이어지지 않도록 관리하는 거니까요. 앞으로의 식사에서는 적절한 간식으로 바꿔보는 것도 좋습니다!

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